Как справиться с потерей либидо

Причины низкого либидо

Если вы хотите повысить свое либидо, первое, что нужно выяснить, это почему вы можете быть не в настроении прямо сейчас. И есть много причин, по которым ваша сексуальная мотивация может иссякнуть. Как только вы выясните причину, вы сможете найти способы ее преодолеть.

Лекарства

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые влияют на ваше сексуальное влечение. SSRIs, распространенный тип антидепрессантов, печально известны снижением либидо человека, наряду с некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления, судорог, лечения рака и антипсихотиков.
Если вы думаете, что ваше лекарство может быть причиной, поговорите со своим врачом, который, возможно, сможет переключить вас на другое лекарство.

Контрацептивы

Гормональные контрацептивы, такие как таблетки, имплантаты или инъекции, могут (по иронии судьбы) повлиять на ваше сексуальное влечение из-за того, как они влияют на уровень гормонов. Если вы чувствуете, что ваше сексуальное влечение пошло на спад в результате применения нового гормонального контрацептива, поговорите со своим лечащим врачом о переходе на другой метод контрацепции.

Менопауза

Потеря сексуального желания во время менопаузы очень распространена из-за изменения уровня эстрогена и тестостерона в организме. Чтобы помочь противодействовать этому, поговорите со своим врачом о ЗГТ (заместительной гормональной терапии), которая заменит потерянные половые гормоны.

Сексуальные проблемы

Если вы боретесь с проблемами эякуляции, эректильной дисфункцией, сухостью влагалища или испытываете боль во время секса, все это может иметь психологический эффект, приводящий к снижению полового влечения.
Основные проблемы со здоровьем
Долгосрочные заболевания могут повлиять на ваш интерес к сексу, часто из-за физического и эмоционального напряжения, которое вызывают эти состояния, а также побочных эффектов лечения. Болезни сердца, диабет, недостаточная активность щитовидной железы, рак и артрит - все это может напрямую повлиять на ваше сексуальное желание.
Если вы считаете, что какие-либо из вышеперечисленных заболеваний могут быть причиной вашего низкого либидо, обратитесь за помощью к профессионалу. Они могут переключить ваши лекарства, лечение или обратиться за консультацией к вам, если это необходимо.
Другие распространенные причины включают;

Стресс

Тревога и стресс могут быть всепоглощающими для организма, а также для вашего психического здоровья, оказывая серьезное влияние на ваше физическое и психическое благополучие. Некоторые люди испытывают головные боли и мышечное напряжение, другие испытывают снижение интереса к сексу.
Беременность, роды и грудное вскармливание
Потеря интереса к сексу очень распространена во время и после беременности. Это может быть связано с изменением уровня ваших гормонов, изменениями в вашем теле и потерей уверенности в своем образе тела, болью во время секса, вызванной разрывом во время родов, усталостью и изменением ваших приоритетов, таких как сосредоточение внимания на уходе за вашим новым ребенком.

Употребление алкоголя и наркотиков

Мы все знаем, что хороший бокал вина может помочь вам расслабиться и поднять настроение перед сексом, но переборщить с этим может привести к пагубным последствиям. Чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе и злоупотребление наркотиками связаны с потерей полового влечения.

Проблемы в отношениях

Одна из ключевых вещей, которую следует учитывать, - это  ваши отношения. Нахождение в долгосрочных отношениях и чрезмерное знакомство с вашим партнером может привести к снижению сексуального влечения или означать, что вы забудете расставлять приоритеты в сексе.
Влияние потери либидо на отношения
Когда один или оба партнера испытывают снижение сексуального интереса, это может оказать огромное влияние на ваши отношения. Очень часто Ваш партнер может подумать, что с ним что-то не так, что заставляет его сомневаться в собственной привлекательности и уверенности, что приводит к низкой самооценке. Но, как указано выше, существует множество причин, по которым кто-то может испытывать снижение либидо, которые вообще не связаны с его партнером или отношениями.
Для многих людей секс является жизненно важной частью отношений. Но, оказывая такое сильное давление на секс, можно сделать все еще хуже. Общение-это ключ к успеху. Прежде чем возникнет какое-либо негативное напряжение или обида, важно поговорить со своим партнером и сообщить ему, как вы себя чувствуете.

Как повысить свое либидо

Сон

Сжигая свечу с обоих концов, может быть настоящим убийцей страсти. Усталость и недосып являются частой причиной низкого сексуального желания, особенно когда это усугубляется стрессом. Мы знаем, что это звучит немного контрпродуктивно, но если вы хотите не спать всю ночь (так сказать!), постарайтесь найти время, чтобы расслабиться, успокоить свой разум и тело и немного поспать.

Стресс

Ничто не заставляет вас чувствовать себя менее сексуально, чем стресс, а стресс-одна из основных причин низкого либидо. Внесение некоторых изменений в образ жизни, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, может помочь, поэтому, возможно, попробуйте йогу, медитацию, массаж или тренировку. Прыгайте в ванну и зажгите несколько свечей, а еще лучше пригласите своего партнера присоединиться к вам!

Маструбация

Да, мы знаем, что идея в том, что ты хочешь усилить свое желание заняться сексом с кем-то другим. Но начните с большего количества секса с самим собой, чтобы пробудить в вас сексуальное желание. Приведение себя в хорошее настроение, знание того, что вас возбуждает, что доставляет удовольствие, что вызывает у вас оргазм, поможет вам, когда вы со своим партнером. Чем больше у вас будет сексуальной активности, тем больше вы захотите иметь.
Пойми,
иногда хорошо вернуться к основам. Помните те первые пьянящие восторги отношений, когда все, что вы делаете, - это целуетесь и исследуете друг друга? Было хорошо, правда? Переживите эти моменты с большим количеством глубоких, интимных поцелуев, которые могут оказать непосредственное влияние на ваше возбуждение. Затем, когда вы будете готовы, вы можете начать двигать вещи вверх.

Назначьте свидание

Если у вас долгосрочные отношения, часто бывает легко забыть найти время, чтобы сохранить романтические отношения. Планирование секса не кажется таким уж сексуальным, но планирование вечеров свиданий и времени, чтобы сосредоточиться друг на друге, действительно важны.

Снять напряжение

Секс - это больше, чем просто проникновение или оргазмы. Некоторые из лучших видов секса-это просто множество предварительных ласк, которые тратят время на изучение тел друг друга. Если вы или ваш партнер испытываете сексуальную дисфункцию или боль во время секса, концентрация на конечной цели может быть ошеломляющей. Вместо этого избавьтесь от этого давления и сосредоточьтесь на поцелуях, массировании друг друга, оральном сексе и новых способах доставить друг другу удовольствие.

Сексуальное белье

Чтобы чувствовать себя сексуально, это ключевой фактор для повышения вашего сексуального желания и поднятия настроения, поэтому попробуйте надеть какое-нибудь сексуальное нижнее белье. Это не только визуально стимулирует вашего партнера, но и нарядившись в пикантный наряд может быть действительно раскрепощающим и возбуждающим.

Попробуйте какие-нибудь игрушки

Секс должен быть игрой, он должен быть веселым и захватывающим. И нет лучшего способа поиграть, чем с несколькими игрушками. Начните с малого, используя вибратор с пулей или пальцем, который вы можете проследить за эрогенными зонами вашего партнера. Дразните и дразните их соски, промежность и внутреннюю поверхность бедер, прежде чем непосредственно стимулировать их гениталии.

Не забывайте о смазке

Женщины часто испытывают недостаток интереса к сексу из-за боли от сухости влагалища или вагинизма (стягивания влагалища). Добавление смазки в вашу игру делает все намного более приятным и расслабленным. Вы даже можете попробовать стимулирующую смазку, которая помогает стимулировать приток крови к клитору и влагалищу, увеличивая естественную смазку и возбуждение организма.
Низкое половое влечение распространенная проблема для людей всех возрастов и полов. Но это не обязательно должно быть проклятием или чем-то таким, с чем ты миришься. Если вы обеспокоены тем, что причиной может быть основное состояние здоровья, всегда обращайтесь за консультацией к медицинскому специалисту. Поговорите со своим партнером, и вы скоро найдете способы вести здоровую, удовлетворяющую сексуальную жизнь, которая подходит вам обоим.

---